おはようございます
あなたの会社、お店のファンを増やす
ファンづくりコンサルタントの
小島敦子です
1月に入ってからは
雨が降る日が増えましたね
体感温度は下がるものの
乾燥した状態が解消されるのは
とてもありがたいです
特に花粉症の方には
恵みの雨かもしれませんね
そして
レインブーツを買ったのに
なかなかお目見えできなかったので
ようやく活躍の場ができました(^^♪
さて
前回のメルマガは
「理想の状態になれる大切な心がまえ！」
を お届けしました
そのためにまずは
“Fake it till you make it”
フリをすることが大切
フリをするって何？
そして
理想の状態になるためには
どうすればいいの？
まだ読んでいない方
もう一度 読んでみたい方
見逃した方は
ぜひコチラをどうぞ♪
◆メルマガの感想の
一部をご紹介します♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
みっちゃん
私には、理想の自分があります。
そのために
よし、3年間はがんばる！
と決めて行動を始めました。
でも、なかなか上手くできない時や
行動しても結果がついてこない時があり、
くじけてしまいそうになることがあります。
今日のメルマガを読んで、
行動しないでグジグジ悩むより、
とにかくフリでいいから
理想の自分になってみたらいいんじゃない！
そのうち何かが変わってくるかも！
と、ちょっと前向きな気持ちが
芽生えてきました！！
いつも元気を与えてくれる、敦子さん！
早速、心を上向きに変えて
一日すごしてみます。
ありがとうございます(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
みっちゃん
うれしい感想を
ありがとうございます(^^)
フリをしてみることが
イメージできたら
それをノートに書いて文字化したり
人に伝えてことば化すると
さらに具体的なイメージに
つながりますよね！
みっちゃんの理想が
実現化することを願っています(^^)/
さて
今回のテーマは
☆------------------------------------☆
ファスティングは想像以上の効果あり！
☆------------------------------------☆
今回は私の実体験から
気づいたことをお届けします
私は久しぶりに
1週間の時間をかけて
ファスティングをしました
ところで
ファスティングって
聞いたことがありますか？
もしくは
やってみたことはありますか？
ファスティングとは
直訳すると「断食」のこと
とはいっても1週間
何も飲まず食わず状態ではありません
そんなことしたら
倒れてしまいますよね！
必要な栄養分を補いながら
1週間かけて行います
なぜファスティングをやろう！と
急に思い立ったかというと
（ホントに急でした！）
1週間の中で
対面実施を予定していた仕事が
すべてリモートに切り替わったためです
そうなると
クライアント先でのランチや
移動中の食事などが不要となり
自分自身の計画で
過ごせるようになったのです
でも
食べることが大好きな私にとって
思うように食べられないことは辛いこと！
やってみるまでは
そう思っていました
でも実際にやってみると
体や心の状態の変化を
驚くほど想像以上に
感じることができたのです！
その変化に意識を向けてみたら
食べられないことは辛いこと！
ではなく
食べないことで自分の状態がわかる！
そのように
捉え方も変わりました
毎日毎日
体も心の状態も変わるので
自分を見つめることができました
しかも年明けなので
これから1年の過ごし方を
あらためて考える
良い機会にもなりました(^^♪
じつは
ファスティングをすることで
期待される10の効果があります
あなたに
当てはまる項目はありますか？
・デトックス
・代謝機能アップ
・脂肪燃焼
・免疫力アップ
・内臓機能の回復
・血液浄化
・生活習慣病の予防
・味覚の正常化
・集中力アップ
・お肌がキレイになる
いかがでしょうか？(^^)
欲張りな私は
10個全部です！(笑)
ちなみに
ファスティングの
1週間の内訳としては
はじめの2日間は準備期間
そして3日間で本格的実施
最期の2日間は復帰期間です
そして
それぞれの期間において
食事の決まりがあります
準備期間に食べるもの
本格的な実施なときに摂るもの
復帰機関に食べるもの
本格的実施期間には
固形物を取らずに
酵素ドリンクや栄養補助食品を
摂りながら行います
そして
復帰期間がとても大切！
急に固形物を摂ることで
内臓に負担をかけてしまうため
栄養補助食品やおかゆなど
消化器に負担をかけないようにします
24時間365日
フル活動で働いている
消化機能を休ませることで
内臓機能をアップして
本来の代謝機能に戻していくと・・・
消化酵素を節約することで
代謝が活性化します
日々の食事で
有害物質や食品添加物が
体内に溜まっているようです
それらの不要なモノを排出して
疲れがちの状態や不調を取り除き
健康でイキイキした体を
取り戻すことが期待されます
デトックスしたおかげで
体も頭もスッキリ
肌の調子は良くなり
味覚も敏感になり
睡眠もさらに深くなり
疲れない体になり
心もフットワークも軽くなり
さらに笑顔が増えました～(^^)/
私にとっては
いいこと尽くしだったのです！
ちなみに
体重は3.1キロ減
体脂肪は3.5％減でした
体重は多少戻りますが
体調はめちゃくちゃイイ！
なのでこれからも
定期的にやってみようと
計画しています
1週間の長期パターンだけでなく
3日や5日のパターンでも
トライしてみます(^^)/
と、ここまで
ファスティングについて
いろいろと書きましたが
ファスティングをやって感じたこと
それは
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
人生はファスティング
ときには
心のファスティングをする
△△△△△△△△△△△△△△△
ファスティングって
まさに
人生と同じだと思ったのです
どういうことかというと
ファスティングを始めるときは
１．何の効果をねらいとして始めるのか
２．準備期間
３．本格的実施期間
４．回復期間
この順番が大切です
これを人生に置き換えてみると
１．まずは目的をもつ
２．そのうえで準備をする
３．実際にやってみる
４．振り返りをする
目的に対して
そこにたどり着くまでの
目標を小刻みにしてみる
そして
振り返りをすることで
修正することもできる
またあらたに目標をさだめる
その際はデトックスが大切です 不要なモノはどんどん捨てる！
重い状態では動けませんから(^^)/
これを繰り返すことで
より豊かな毎日を過ごすことが
できると感じました♪
おかけで体も心もスッキリ
ファスティングの効果です！
いかがでしょうか？
そんなファスティングに
興味がありますか？(^^)
自分をさらに最高の状態にする
そのための一歩として
おススメです！
ほんの少しの心がけ
その「小さな一歩」の行動で
あなた自身だけでなく
あなたの大切な
人間関係も変わります
そして
あなたの魅力も伝わり、
あなたのファンがさらに増える
きっかけになりますね♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
感想を送ってくださったら
最高にうれしいです！！
感想の送信はこちらから
それでは
また次回のメルマガで
お逢いしましょう(^^)/
☆編集後記☆
やっぱり食べることが好き(^^)
ファスティング中は
食べ物のことばかり
考えていました(笑)
でもこれは
ファスティングあるあるらしいです
さらに良い状態になりたいと思って
行動したことも自分
でももし
行動できなかったとしても
それも自分
たとえどんな状態であったとしtも
まずは自分が自分自身を
受け入れてあげること
それが一番
大切だと思いました
自分との付き合いが
誰よりも長いからこそ
自分が自分自身の
一番の理解者でありたいですね(^^♪
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