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  • 小島 敦子

「三日坊主」との上手な別れ方?!<vol.119>


明けましておめでとうございます ファンづくりコンサルタントの 小島敦子です いよいよ 2019年がスタートしました♪ 昨年はメルマガを お読みいただき ありがとうございました(^^) 感想や応援メッセージを 送ってくださったことが 何よりの励みとなりました! 返信のメッセージを書きながら 感謝の想いでいっぱいでした 2019年も引き続き お付き合いいただけたら とてもうれしいです(^^♪ さてあなたは どんな新年をお過ごしですか? お天気に恵まれ 初日の出が キレイに見えた地域が 多かったようですね 私は東京で 初日の出を見たあと 海外に向かいました 行き先は 編集後記に書いていますので そちらもぜひご覧ください♪ 2019年 平成最後の年 そして今日は 「平成最後の1月2日」 今日も充実した素敵な 1日にしたいですね♪ ◆前回のメルマガでは 「2018年の『ベスト5』とは?!」 2018年を振り返って 感想やコメントが多かった 『ベスト5』をお届けしました 読み返してみると 忘れていたことを 思い出せました! そんな感想も たくさんいただきました 内容を忘れてしまった方 見逃した方は コチラをどうぞ♪ https://bit.ly/2LGCwNZ さて 今回のテーマは ☆------------------------------------☆ 「三日坊主」との上手な別れ方?! ☆------------------------------------☆ 突然ですが 今年最初の質問です あなたは 一年の計画を もう立てましたか? 「一年の計は元旦にあり」 と言いますよね 物事を始めるときには 最初にきちんと計画を 立てることが大切ということ 輝かしい年を迎え 心機一転 今年は新たな自分を つくっていこう! 「今年こそ〇〇する!」 新年は そんな目標を立てることが きっとありますよね(^^♪ でも こんな経験って ありませんか? やってみたけど 続かなかった!! いわゆる 『三日坊主』です ちなみに 『三日坊主』の原因で 一番多いことって 何だと思いますか? それは 「目標が高いこと」 もう少し言い方を変えると 「目標が高すぎること!」 目標を立てるときは やる気も勢いもあるので つい高い目標を 立てがちです ちなみに 目標が高いことは 決して悪いことでは ありません でも 目標が高すぎて 行動できないと せっかく立てた目標の 意味がなくなってしまいます 当たり前のことですが 行動しなければ 目標を達成することはできません じつは 目標を立てる時に とても大切なポイントが 2つあるんです 目標を達成している人は 当たり前のように やっていること! それは何かというと その前に ちょっとだけ こんな想像を してみてください あなたは最近 自分の体形が 気になってきたとします 年末は忘年会が続き 新年になってからも 食べてばっかりで 全然動いてない まだお正月休みが続くし・・・ あれっ 体重が増えちゃってる! まずいなぁ 特にウエストあたりが! こんな感じです(笑) そうなると 「運動しなくちゃ  そうだ、腹筋をしよう!」 「まずはとにかく  朝晩100回ずつ腹筋をする!」 突然思いたって そんな目標を 立てたことって ありませんか? ところが 最初の3日はやったけど そのうち 朝は時間がないから 夜だけにしよう そして やっぱり夜は眠いから 明日、早起きしてやろう すると 朝は起きられなかったし 夜も疲れて眠くなっちゃう なんだかんだ言って ついには朝も夜も やらなくなる・・・ 結局 目標は立てたけど 続かないまま終わってしまう 私もまさに そんな経験 ありました(笑) そして できない理由を探したり やらない自分を責めたり でもそれでは 何も変わりません・・・ では 続けるためには どうすればいいのでしょうか それは ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ◎続けられる回数で始めること ◎既に習慣化されているものに  くっつけること △△△△△△△△△△△△△△△ どういうことかというと 続けるためには 自分自身が 続けられる回数で スタートすることが大切なんです ところで あなたが続けられる回数って どのくらいですか? たくさんの回数を 目標にすると きっと負担になりますよね だからこそ まずはあなたが 続けられそうな回数から 始めてみる いきなり 朝晩100回ずつ腹筋をする よりも まずは 朝晩10回ずつ腹筋をする これだったらできそう! そう思える回数から 始めることが 大切なのです(^^♪ そして 続かない理由はもうひとつ それは 慣れないことをしているから 慣れないこととは そもそも 習慣になっていないということ では どうすればよいのでしょうか それは 既にあなたが 習慣化している行動に くっつけてしまうこと! たとえば 歯磨き 歯磨きするときに いちいち 歯磨きって どうやればいいかな? って考えません 考えなくてもできる状態 つまり 習慣になってますよね? 歯磨きすることは 既に習慣になっています だからこそ その習慣になっていることに くっつけてしまうのです! 歯磨きするときに ウエストひねりの運動を 左右10回ずつくっつけてみる ほかには お風呂に入ることも 習慣になっていますよね 湯船に入っているときに ウエストひねりの運動を くっつけてみる シャワーを浴びているときは スクワットをくっつけたり ストレッチ運動をくっつけることも できちゃいます! ちなみに私は 歯磨きや入浴以外に ドライヤーをかけるときにも ヒップアップ運動を くっつけています(笑)

そのほかには ウオーキングをするときには

鼻から5秒、息を吸って 口から30秒、長く息を吐く 座ったときには 脚を10cmくらい床から浮かせる そして 続けようと思ったけれど 途中でやめてしまう そういうことも きっとありますよね もし そんなことがあっても大丈夫! その場合には それを「いち休み」と してしまうのです どういうことかというと 『三日坊主』は 三日でやめてしまうこと だからもし 四日目ができなかったら 一度休んで 五日目から また再開すればいいのです(^^)! 一度休んだとしても 再開すれば 「続ける」ということです できなかったことは リセットして 再度チャレンジする! やめてしまったり 諦めたりせずに また繰り返せばいいのです(^^♪ 諦めずに繰り返すうちに だんだん「続ける」ことにも つながるようになってきます! 私の場合 毎日 6時間睡眠を取る 毎朝 5時30分に起きる 毎朝 10分筋トレ 毎週 2回ウオーキングをする 毎週 2冊本を読む そんな目標を立ててますが できないこともあります そうしたら また次の日から再開しています だから 『三日坊主』は存在しないのです! これが 『三日坊主』との上手な別れ方 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ さようなら 『三日坊主』~! 既に目標を立てた人 これから目標を立てる人 ぜひ参考にしてみてください まずはあなたも 『三日坊主』に お別れしてみませんか(^_-)-☆ ほんの少しの工夫で 2019年はさらに 変わるはず! その一歩を「行動」することで あなた自身だけでなく あなたの大切な 人間関係も変わりますよ あなたの行動のその一歩で あなたの魅力も伝わり、 あなたのファンがさらに増える きっかけになりますね♪ 今日も最後までお読みいただき ありがとうございます。 それではまた次回のメルマガで お逢いしましょう! ☆編集後記☆ 東京で初日の出を見たあとに ドイツのフランクフルトに やってきました(^^) かなり寒いと覚悟していたら 東京の寒さと あまり変わりません これから電車に乗って 港湾都市として 美しいと言われている ハンブルグに行ってきます♪ 新年のお祝いと称して ビールやワインも いただいてきちゃいます(笑) では いってきま~す(^^) ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ <無料ダウンロードサービス>  『また、あなたに逢いたい!』と言われる人が   大切にしている「30のこと」 http://www.precious-pt.net/download ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ <過去のメルマガ・ブログ> http://www.precious-pt.net/blog ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ◎本メールマガジン 「ファンづくりの秘密」は、 「ファンづくりコンサルタント 小島敦子」が、 これまでの接客経験や研修、 実生活の中で感じたこと、 体験したこと、実践したことを 具体的に表現して、 あなたの「ファンづくり」に役立つ情報を お届けします。 ・「『また、あなたに逢いたい!』と   言われる人が 大切にしている30のこと」   をダウンロードいただいた方 ・研修、セミナー、講演会にご参加いただいた方 ・名刺交換をさせていただいた方 にお届けしています。 当該メールマガジンがご不要の場合は 最下部のURLから解除することができます。 ◆-----------------------------------------------------◆ ・運営者 プレシャスパートナー 小島敦子 http://www.precious-pt.net/ ◆-----------------------------------------------------◆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 《ファンづくりの秘密》メールマガジン        2019年1月2日 第119号 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ご感想の送信はこちらから http://precious-pt.net/contact メルマガの解除は以下のURLをクリックしてください。 https://secure.clutchbox.jp/forms/id/57ff3cba12a042c79d9b0f7eac1f09d1


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