あなたのまわりを、あなたのファンでいっぱいにする
「ファンづくり」コンサルタントの小島敦子です。
やろうと思っていても つい先延ばしになっていること、
ありますか？
私はまったくありません！ と言いたいところですが、
もちろんあります～(笑)
実際は、やろうと思っている時間が
長くなればなるほど、 面倒くさいと思う気持ちが強くなって、 なかなか手が伸びず、腰も重くなり、 さらに先延ばしになったりすることもあります。
そんなときに、
自己PRコンサルタントの森田恒行さんに
※森田さんのHP
ある本を紹介してもらいました。
その本は「習慣力」。 そのまんまのタイトルです(笑)
この本、わかりやすくて
素晴らしいです！
大絶賛～♪
マザーテレサも言っていましたが、
良い行動を続けていれば、
良い習慣になり、 悪い習慣を続けていると、
それは悪い習慣になる。
果ては怠惰な生活が待っています。 そんなのイヤ～、恐ろしい～
でも、良い習慣って言っても、
いったい何から始めればいいのか。
いきなりハードルを上げると
長続きしないし・・・
この本では
「習慣」にするためには 21日間（3週間）連続して
取り組むこと、とあります。
これは、脳科学の世界でも
実証されていることなのです。
そこで私も早速やってみました。
毎日10個の項目を3週間続けてみる。
項目のつくり方としては ◎今のままじゃマズイ、
変わりたい！と思うこと ◎じゃあ、そのためにできる
「小さな一歩」を考えること
この「小さな一歩」がポイントです(^-^)
私の場合は ・早起きする（5時30份） ・朝、2分間の黙読をする ・朝、ストレッチ＆体幹トレーニングを5分する ・自分を褒める言葉を5つ言う ・ベッドメイクをする などなど。
これを表にしておいて、
できたら〇をつけます。
毎日、
どんどん〇が増えていきます。
〇が増えるのを毎日見るのは、
実に気持ちがいいのです！
そして、慣れてくると、 表を見なくても、
何をするかを身体が覚えてしまっています。
すると、1日も欠かしたくない やらないと気が済まない
という状態にまでなってくるのです。
これがまさに「習慣」なのです。
スタートしてから5週間が経ったので、 項目を1週間に1つずっ増やして
継続しています(^-^)
はい、順調に続いています♪
確実に習慣化しています！
「先延ばし」をしていた自分、さよなら～(笑)
これからも、
項目を少しずつレベルアップしながら 行動習慣を変えて、 毎日の人生をさらに楽しみます(^-^)♪