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  • 小島 敦子

「先延ばし」する自分とさよなら~


あなたのまわりを、あなたのファンでいっぱいにする

「ファンづくり」コンサルタントの小島敦子です。

やろうと思っていても つい先延ばしになっていること、

ありますか?

私はまったくありません! と言いたいところですが、

もちろんあります~(笑)

実際は、やろうと思っている時間が

長くなればなるほど、 面倒くさいと思う気持ちが強くなって、 なかなか手が伸びず、腰も重くなり、 さらに先延ばしになったりすることもあります。

そんなときに、

自己PRコンサルタントの森田恒行さんに

 ※森田さんのHP

http://7starpr.net/

ある本を紹介してもらいました。

その本は「習慣力」。 そのまんまのタイトルです(笑)

この本、わかりやすくて

素晴らしいです!

大絶賛~♪

マザーテレサも言っていましたが、

良い行動を続けていれば、

良い習慣になり、 悪い習慣を続けていると、

それは悪い習慣になる。

果ては怠惰な生活が待っています。 そんなのイヤ~、恐ろしい~

でも、良い習慣って言っても、

いったい何から始めればいいのか。

いきなりハードルを上げると

長続きしないし・・・

この本では

「習慣」にするためには 21日間(3週間)連続して

取り組むこと、とあります。

これは、脳科学の世界でも

実証されていることなのです。

そこで私も早速やってみました。

毎日10個の項目を3週間続けてみる。

項目のつくり方としては  ◎今のままじゃマズイ、

  変わりたい!と思うこと  ◎じゃあ、そのためにできる

  「小さな一歩」を考えること

この「小さな一歩」がポイントです(^-^)

私の場合は ・早起きする(5時30份) ・朝、2分間の黙読をする ・朝、ストレッチ&体幹トレーニングを5分する ・自分を褒める言葉を5つ言う ・ベッドメイクをする などなど。

これを表にしておいて、

できたら〇をつけます。

毎日、

どんどん〇が増えていきます。

〇が増えるのを毎日見るのは、

実に気持ちがいいのです!

そして、慣れてくると、 表を見なくても、

何をするかを身体が覚えてしまっています。

すると、1日も欠かしたくない やらないと気が済まない

という状態にまでなってくるのです。

これがまさに「習慣」なのです。

スタートしてから5週間が経ったので、 項目を1週間に1つずっ増やして

継続しています(^-^)

はい、順調に続いています♪

確実に習慣化しています!

「先延ばし」をしていた自分、さよなら~(笑)

これからも、

項目を少しずつレベルアップしながら 行動習慣を変えて、 毎日の人生をさらに楽しみます(^-^)♪


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