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  • 小島敦子

落ち込んだときの自分の取扱説明書!<vol.228>

おはようございます



あなたの会社、お店のファンを増やす

ファンづくりコンサルタントの

小島敦子です




今日2月3日は 

暦のうえでは「立春」



冬至と春分の真ん中で

旧冬と新春の境い目あたり


この日から

春になると言われています



まだまだ寒いですが

梅の花が咲き始めて

徐々に暖かくなり

春の始まりとなるようです♪






さて

前回のメルマガは


ファスティングは想像以上の効果あり!

を お届けしました



身体をさらに良い状態にするために

7日間のファスティングをして

一旦リセットしました


おかげで

調子が良くなりました



7日間のファスティングは

単なるデトックスではなく



それをしてみて

人生で大切なことに気づきました(^^)




まだ読んでいない方

もう一度 読んでみたい方

見逃した方は

ぜひコチラをどうぞ♪


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◆メルマガの感想の

 一部をご紹介します♪


***************



洋介さん



ファスティング、すごいですね。


効果があると聞いたことがあったので

いつかやって見たいと思い、

そのままになってしまっています・・・



でも人生に置き換えても一緒

ということがわかり

やってみようという気持ちが湧いてきました。


やっぱり得るためには

「出す」ということが大切だと感じました。


そして大切なことは

「なんのために」するのかとういうこと。


何でも目的が大切だということを

改めて認識することができました。


今週もありがとうございます( ^ω^ )




***************



洋介さん



素敵な感想を

ありがとうございます(^^)



ファスティング中は

辛い、辞めちゃおうかな。。。と、

もう一人の自分との葛藤とありました!



洋介さんの言う通り

「なんのために」は大切ですね



何事も目的を意識して

ときには立ち返る


この繰り返しをどれだけできるか


これが物事を続けて達成するために

何よりも大切な考え方であることを

ファスティング経験を通して

私自身も実感できました



いきなり7日間ファスティングは

やはり大変だと思うので

まずは1~2日くらいの

軽めのファスティングから

やってみることをお勧めします



体の変化を気持ちよく

感じることができますよ(^^)/







さて

今回のテーマは



☆------------------------------------☆


落ち込んだときの自分の取扱説明書!


☆------------------------------------☆



今回は今年最初の

「隣の会話シリーズ」です(^^)




ある日の午後

ランチをしていたときのこと



隣のテーブルに座っていた

2人の女性の会話です


職場でのある出来事を

話しているようでした



Aさん

「あぁ~、上手くできなくて

 ホントへこむ・・・」


Bさん

「えっ、そうなの?

 私から見ればできてると思うけど」


Aさん

「マネージャーから

 またダメ出しされたし・・・」


Bさん

「あのマネージャー

 言い方は厳しいからね。

 でも単なるダメ出しじゃなくて

 修正するポイントとか

 言ってくれるでしょ?」」


Aさん

「まあ、言ってはくれるけど

 そのたびに落ち込むわ・・・」



こんな感じでその話は

しばらく続いてました



2人のランチの時間は

どんより重い空気を感じました






ところで

突然ですが質問です




あなたは最近

気持ちがへこんだことや

落ち込んだと感じたことってありますか?




いかがでしょうか?





思うように上手くできなくて

気持ちがなえることが

あるかもしれません



結果がなかなか出なくて

やる気をなくすことが

あるかもしれません



そんなときこそ

大切なこと




それは




▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽



 その状態にフタをせず


 自分自身を受け止めること



△△△△△△△△△△△△△△△




ようするに



その状態を

見ないふりや気づかないふりをせず

ありのまま認めることです




へこんでもいい

落ち込んでもいい



まずは自分のその状態に

気づくことが大切です






そして考えてみましょう




なぜへこんだのか?


なぜ落ち込んだのか?






それは



ホントはもっとできるはず!


そんな気持ちに対して


自分の意欲の表れかもしれません


自分への激励かもしれません


もしくは

他の思いがあるのかもしれません




だから

まずはその気持ちを

受け止めてみましょう




そして

次にする大切なこと




それは




過去の自分と比較する!

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^




ポイントは

他人と比較するのではなく

過去の自分自身です!




他人と比較すると

自分の不足点や

できていないところに

目がいきがちなんです





これを

山登りにたとえてみますね




頂上を目指して山を登ります



でもだんだん疲れてくると

頂上が途方もなく遠くて

もうやめたい!無理!

そう感じてくじけそうになることも

きっとありますよね



そんなときこそ

後ろを振り返ってみます



するとじつは

かなりの距離を登ってきたことに

気づくことができます(^^)




頂上ばかり見ていると

気づかないけれど



後ろを見たときに

自分のしてきたことを

見ることができます



今ここにいるのは

自分自身が一生懸命に

登ってきたおかげ!




そのことに気がつくと


へこんだとしても

落ち込んだとしても


気持ちが底にいる状態が

だんだん短くなってきます





この内容を書いていたら

かつて明石家さんまさんが

言っていたことばを

思い出しました



とても印象に残っていることばです



『落ち込むクセのある人は

 感謝の気持ちが足りない人』




私はこのことばが

胸に刺さりました




もしも落ち込んだら

思い出してみようと思いました



今ここに来るまでは

きっと多くの人の協力や支え

応援やねぎらいがたくさんあったはず



決して自分ひとりの力ではない



だからこそ

周りの人にあらためて感謝する





そしてもうひとつ

忘れてはならないのが


自分自身にも感謝する(^^)/



自分を認めて

自分を褒めて

そんな自分に感謝する



「あのときにくじけず

 登ることを決意してくれて

 ありがとう!」




感謝するのは

決して他人だけではありませんね♪






冒頭の2人の会話に出ていた

厳しいマネージャーも

きっとAさんのために良かれと思って

言ってることでしょう



Aさんがこのマネージャーに

感謝の気持ちを持ったとき


そして自分自身を認めたとき



そのときにこそ

Aさんに変化が起こるのだと思います





まずは

自分自身の取扱説明書




いま一度

見直してみるのは

いかがでしょうか?(^^)





ほんの少しの心がけ


その「小さな一歩」の行動で



あなた自身だけでなく

あなたの大切な

人間関係も変わります




そして

あなたの魅力も伝わり、

あなたのファンがさらに増える

きっかけになりますね♪



今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます




感想を送ってくださったら

最高にうれしいです!!



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それでは

また次回のメルマガで

お逢いしましょう(^^)/







☆編集後記☆



今ここに意識を向けること


今の自分の状態をありのまま感じること





これは瞑想をするときに

よくいわれることばです



一般的には

マインドフルネスとも

呼ばれています




私は昨年の夏から

毎朝15分ほど

マインドフルネスを

しています




1人ではなかなか続かないので

マインドフルネスを一緒に行う

グループに参加しています♪



それをするようになってから

朝をより気持ちよく過ごせるようになり

自分の状態にも敏感になりました



マインドフルネス


おかげで

やってみていろいろな変化に

気づくことができました



この話は

また別の機会にお届けしますね(^^♪





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