未来の自分をジャーナリングする？＜vol.414＞
- 小島敦子
- 2024年9月4日
- 読了時間: 6分
おはようございます。
あなたの会社、お店のファンを増やす
ファンづくりコンサルタントの
小島敦子です。
9月に入り、
昨日は20度台の気温で
久しぶりに過ごしやすい1日でした。
今日からはまた暑さが戻りますね。
そして
9月になると
多くのドラマが最終回を迎えます。
私が好きなNHK朝ドラの「虎に翼」。
現代が抱えるいくつもの課題を
うまくテーマに取り上げています。
向き合わねばならないものは
いつの時代も同じであるのだなぁと
思いながら見ています。
そのドラマのセリフで
「確かにそうだなぁ」と
共感したものがありました。
そのセリフは
メルマガの最後の
編集後記に書きました(^^)/
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
今回のテーマは
☆------------------------------------☆
未来の自分をジャーナリングする？
☆------------------------------------☆
突然ですが
「ジャーナリング」って
聞いたことありますか？
「ジャーナリング」とは
一定の時間内に
自分の考えや感情を
紙などに書き出すことで、
心を「今」に集中させる
手法のことです。
マインドフルネスの手法の一つとして
注目を集めていて、
「書く瞑想」とも呼ばれています。
ということで
最近、
未来の自分を創造する
「ジャーナリング」について
学ぶ機会があったので
その内容をお届けしたいと思います。
具体的には
毎朝、次の
４つのステップを書きます。
＜ステップ１＞
停滞していることを1つ書きましょう
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
あなたが
停滞している
壁にぶつかっている
変わっていない
と、思うことを１つだけ書きます。
停滞していると感じるのは
「過去の繰り返し」
をしている時です。
以前と
同じことをしていると
人は
「変わってない」と感じます。
仕事でも
人間関係でも
趣味でも
停滞してると
感じているものを
まずは現状を
受け入れることから
スタートします。
＜ステップ２＞
「未来の姿」を書きましょう
^^^^^^^^^^^^^^^^^
現状を受け入れたら
次は
「今とは違う未来を想像すること」
「こういう自分になろう！」
「こういう結果を得よう！」
と、自分がハッピーになれる
目指す姿を書きましょう。
＜ステップ３＞
「今日の選択」を1つ書きましょう
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ハッピーな未来につながるための
具体的な「今日の選択」を
まずは１つ書き出しましょう。
そして
「今日の選択」には
3つの特徴を意識してみましょう。
１：小さな行動
２：具体的に実行できる行動
３：今日１５分以内でできる行動
特に
１５分以内であることが
とっても大切です！
なぜかというと
１５分以内なら
実際にその行動をしている
自分がイメージできるはずなので(^^)
＜ステップ４＞
励ましのことばを伝えてみましょう
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
そんな自分を励ましてみる！
それで
すぐに行動ができるなら
また明日
ステップ1へと進みます(^^)
でも、もし
やろうと思っても
行動できないとしたら、
その「心のブレーキ」の
正体をつきとめてみましょう。
いざ
行動しようとすると
ブレーキがかかるとしたら、
自分の心の内側には
何かしらの「声」があるはずです。
その「声」が
まさに停滞の正体です。
たとえば
「今じゃなくてもいいか」
という心の声が
先延ばしをつくったり、
「本当に意味がある？」
という心の声が
自分のやる気をそいでしまったり、
「私には無理かも・・・」
という心の声が
諦める気持ちを生み出したり。
「あなたの心の声」が
あなたの行動を止めようとします。
では
どうしたらいいのでしょうか？
無理矢理
ポジティブに考えても
苦しくなるだけなので
それを
打ち消すのではなく
やる気の上がる
ポジティブなことばや場面を
ストックをしておきましょう。
そして
自分ひとりでは難しい場合には
仲間の力を大いに借りましょう。
私のコミュニティでは
毎朝、仲間同士が
グループLINEで宣言して
お互いの刺激になっています(^^)/
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
人の行動の原則は
◎イメージが先
◎行動が後
△△△△△△△△△△△△△△△
イメージできないものは
行動することができません。
そして、
そのイメージに向かって
小さな行動を始めることは
次の行動を起こす
きっかけになります。
その行動は自信を生み出して
もっと前に進みたくなります。
前に進むと
新しい景色が見えてきます。
今日そして今月の
ゴールのイメージに向かって
自分の背中を押してくれる
熱が上がることばや
気持ちが前に向く場面、
そして
仲間の応援、力を
まずは活かしてみませんか(^^)/
ほんの小さな心がけ
その「小さな一歩」の行動で
あなた自身だけでなく
あなたの大切な
人間関係も変わります。
そして
あなたの魅力も伝わり、
あなたのファンがさらに増える
きっかけになりますね♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
感想を送ってくださったら
最高にうれしいです！！
感想の送信はこちらから
それでは
また次回のメルマガで
お逢いしましょう(^^)/
☆編集後記☆
「虎に翼」のドラマの中で
『人間なんて、
今を振り返ってばかりの連続。
過ぎてからわかることばかり』
というセリフがありました。
当たり前のことだけど、
まさにその通り。
そこに私も共感しました。
何事も「過ぎてから」、
つまり
「経験してから」でないと
本当の意味ではわからないのだなと。
もちろん
未経験でも語ることはできますが、
経験・体験に勝るものは
なかなかないんだなと、
当たり前のことに
あらためて気づかされた
気持ちになりました。
今の私にとって
「経験したからわかったこと」
これがまさにありました。
ドラマって、
きっと観ている人の
等身大を映すことが
多いのだなぁとも感じました。
9月は
クライマックスに近づく展開が
ますます楽しみです！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
＜無料ダウンロードサービス＞
『また、あなたに逢いたい！』と言われる人が
大切にしている「30のこと」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
＜過去のメルマガ・ブログ＞
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◎本メールマガジン
「ファンづくりの秘密」は、
「ファンづくりコンサルタント 小島敦子」が、
これまでの接客経験や研修、
実生活の中で感じたこと、
体験したこと、実践したことを
具体的に表現して、
あなたの「ファンづくり」に役立つ情報を
お届けします。
・「『また、あなたに逢いたい！』と
言われる人が 大切にしている30のこと」
をダウンロードいただいた方
・研修、セミナー、講演会にご参加いただいた方
・名刺交換をさせていただいた方
にお届けしています。
当該メールマガジンがご不要の場合は
最下部のURLから解除することができます。
◆------------------------------------------------◆
運営者
プレシャスパートナー 小島敦子
◆------------------------------------------------◆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
《ファンづくりの秘密》メールマガジン
2024年9月4日 第414号
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ご感想の送信はこちらから
コメント